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Une communauté de trucs et astuces KETO - et, nous l'espérons, de nombreuses histoires à partager!

Le régime céto a pris le monde d'assaut ces dernières années et est l'une des tendances de santé les plus populaires pour la perte de poids, mais aussi beaucoup d'autres avantages pour la santé. Nous vous expliquons ici ce qu'il est et répondons aux questions les plus fréquentes sur le régime céto.

Basics of keto

Les principes de base du mode de vie Keto

Qu'est-ce que le régime céto?

Le régime cétogène standard (ou céto en abrégé) consiste en un apport élevé en graisses, moyennement protéiné et très faible en glucides. Les glucides, ou hydrates de carbone, sont des sucres et des amidons présents dans des aliments tels que les sucreries, les céréales, les produits laitiers et les légumes féculents.

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Avantages du régime céto

Perte de poids - un moyen étonnant de perdre du poids sans compter les calories

Le régime cétonique est l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de perdre du poids pour la plupart des gens.  L'une des raisons est que les types d'aliments consommés dans le cadre du mode de vie cétonique sont plus satisfaisants. 

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Benefits of keto
Tips and tricks to succeed with keto

Conseils et astuces pour réussir le régime cétogène

Suivi des macros - et non des calories

Pour vous aider à réussir votre régime cétogène, voici quelques conseils et comment éviter certains pièges dès le départ.

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Conseils alimentaires de base

Faites le ménage avant de commencer le régime céto

Le vieux dicton "loin des yeux, loin du cœur" a encore une certaine vérité. Si vous éliminez les tentations sucrées et glucidiques de votre foyer avant de suivre le régime céto, vous en tirerez des bénéfices à long terme et vous vous épargnerez bien des frustrations.

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Keto basic food tips
Keto day at home

Journée céto à la maison 

Idées pour un plan de régime céto de base

Le moyen le plus simple de s'assurer que votre délicieux repas fait partie d'un plan de régime céto est de le préparer vous-même. Tout commence par une liste d'épicerie remplie d'aliments céto. La meilleure partie est que faire de la nourriture à la maison vous offre la flexibilité d'être vraiment créatif.

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Keto pour les végétariens

La plupart des régimes végétariens sont riches en céréales, légumineuses et légumes féculents. Cela laisse souvent les mangeurs végétariens constamment affamés. Un plan de régime céto est compatible avec la plupart des modes de vie végétariens.

Cependant, un régime végétalien n'est pas très adapté au régime céto, car les végétaliens évitent les produits laitiers et les œufs.

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Keto for vegetarians
Keto cheat days and social gatherings

Le régime céto et les réunions sociales - et les jours de triche

Peut-on avoir un jour de triche quand on suit le régime céto?

Les rencontres sociales signifient souvent que la nourriture et les collations servies ne seront pas trop adaptées au régime céto. Mais cela ne veut pas dire que vous devez refuser les invitations. Découvrez comment vous pouvez passer un bon moment tout en suivant le régime céto.

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