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ACTUALITÉS : supplémentation en vitamine D et en huile de poisson

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ACTUALITÉS : supplémentation en vitamine D et en huile de poisson
By Frederik Gammelby Jensen 21 days ago 73 Views

Par Harry Fulton

Novembre 2019


Des niveaux plus élevés d’oméga-3 et de vitamine D, associés à des analyses de sang, présentent des avantages remarquables pour la santé.


La vitamine D et l’huile de poisson font partie des compléments alimentaires les plus populaires. La couverture médiatique généralisée, montrant une baisse importante des troubles dégénératifs en réponse à une consommation accrue de ces nutriments, est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes les consomment.

Ce n’est pas nouveau que l’huile de poisson et la vitamine D aient une influence favorable sur la santé humaine, et certaines sources médiatiques diffusent des titres, dignes de presse à sensation, qui interprètent mal les résultats des essais cliniques.

Un essai clinique appelé VITAL a utilisé des doses à puissance modeste d'EPA / DHA provenant d'huile de poisson et de vitamine D3 qui ne respectaient pas les critères d'évaluation principaux primaires. Cela a amené de nombreuses sources médiatiques à proclamer qu'il n'y avait aucune valeur à la supplémentation avec ces nutriments à faible coût.

C’est regrettable car les personnes qui en ont le plus besoin, c’est-à-dire celles qui vivent dans des conditions socio-économiques difficiles, sont souvent touchées plus durement par l’absence de ces nutriments protecteurs.

Cet article décrit des études dans lesquelles des concentrations plus élevées d’oméga-3 ou de vitamine D ont démontré des avantages remarquables pour la santé.


Vitamine D et santé cardiovasculaire

Il y a eu une recrudescence de recherches au cours des dernières décennies qui a démontré que la vitamine D avait un effet sur presque tous les aspects de la santé, y compris la protection contre les problèmes de santé cardiovasculaire. À mesure que de nouvelles études ont été publiées, de nombreux experts ont revu leurs recommandations à la hausse en ce qui concerne l'apport quotidien en vitamine D et le niveau sanguin. Un lien similaire entre les niveaux de vitamine D et les maladies cardiovasculaires a été démontré par la recherche médicale.

Plusieurs études ont montré qu'une hypotension artérielle, une glycémie élevée, une plaque d'athérosclérose dans les vaisseaux sanguins, une rigidité artérielle et des taux plus élevés d'événements cardiovasculaires [10-19 / 1-10] étaient associés à de faibles niveaux de vitamine D.

Chez l'homme, la supplémentation en vitamine D peut réduire certains de ces marqueurs de la maladie des vaisseaux sanguins. Par exemple, il a été démontré que 4 000 UI par jour réduisaient la rigidité artérielle. [15,19 / 6,10]


Ce qu’il vous faut savoir

HUILE DE VITAMINE D ET DE POISSON : ACTUALITÉS

  • Les avantages pour la santé des suppléments d’oméga-3 et de vitamine D sont bien documentés.
  • Les recherches montrent que la vitamine D et les oméga-3 offrent une protection contre les problèmes cardiovasculaires.
  • Life Extension recommande l’administration quotidienne de doses de 5 000 à 8 000 UI de vitamine D et de 2 400 mg d’EPA / DHA dans l’huile de poisson pour maintenir des niveaux optimaux. Des analyses de sang régulières sont importantes pour déterminer la nécessité d’ajustements afin d'obtenir le maximum d'avantages.
  • Les experts suggèrent de maintenir un niveau sanguin compris entre 50 ng / mL et 80 ng / mL pour la vitamine D et un indice oméga-3 compris entre 8% et 12%.


Acides gras oméga-3 et maladies cardiovasculaires

Plusieurs études ont montré un lien étroit entre les niveaux élevés d’acides gras oméga-3 provenant de l’huile de poisson et la protection contre les problèmes de santé cardiovasculaire.

Plusieurs autres études utilisant des doses quotidiennes de 2 000 mg à 4 000 mg d'huile de poisson ont également montré des avantages pour divers problèmes cardiovasculaires [28-30 / 11-13].

Il est important de remarquer que la gestion globale de la santé cardiovasculaire nécessite une évaluation complète des facteurs de risque autres que le cholestérol et la tension artérielle.

Un changement de paradigme est absolument nécessaire pour ne plus se focaliser sur un seul chiffre pour le LDL-cholestérol mais sur le patient dans sa globalité, en prenant en compte une gamme de biomarqueurs pouvant fournir des informations supplémentaires.

Bien que le fait de baisser le cholestérol lié aux lipoprotéines de faible densité (C-LDL) soit une cible essentielle pour la gestion de la santé cardiovasculaire, des facteurs liés au mode de vie, tels que le tabagisme, l'obésité et les habitudes sédentaires, sont également très importants [31/14].

En outre, de nombreux autres facteurs de risque, tels que la résistance à l'insuline, les déséquilibres hormonaux, les états d'hypercoagulabilité, l'hyperhomocystéinémie, l'inflammation vasculaire, l'hyperglycémie et d'autres jouent aussi un rôle essentiel [32/15].

Des nutriments tels que le magnésium, la CoQ10, les oméga-3 d'huile de poisson, la vitamine K2 et d'autres jouent également un rôle important et sous-estimé en matière de santé cardiovasculaire [30,33-48 / 13, 16-31]

De plus, des tests avancés du fractionnement des lipoprotéines identifient l’ensemble du spectre des particules de lipoprotéines, ainsi que la quantification directe des particules dans chaque fraction de sous-classe de lipoprotéines.

Les sous-particules de LDL ont un ensemble de propriétés distinctes comprenant la taille et la densité. Les petites particules de LDL sont beaucoup plus en risque que les grandes particules de LDL. Le test avancé des sous-classes de lipoprotéines (comme la prise de sang de RMN) fournit des informations supplémentaires non identifiées par la prise de sang de routine des lipides pour le cholestérol total, les LDL, les HDL et les triglycérides.


En bref

Des recherches ont montré que la vitamine D et les oméga-3 avaient des effets sur presque tous les aspects de la santé, y compris sur la protection contre les problèmes de santé cardiovasculaire.

Life Extension® recommande l'administration quotidienne de doses de 5 000 à 8 000 UI de vitamine D et de 2 400 mg d'EPA / DHA dans l'huile de poisson afin de maintenir des niveaux optimaux. Des prises de sang régulières sont importantes pour déterminer la nécessité d’ajustements afin d'obtenir le maximum d'avantages.

Les experts suggèrent de maintenir un niveau sanguin compris entre 50 ng / mL et 80 ng / mL pour la vitamine D et un indice oméga-3 compris entre 8% et 12%.


Liste de références

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