Santé du cerveau

La santé de notre cerveau est quelque chose que nous avons tendance à tenir pour acquise...

Mais c'est grâce à cet ensemble de neurones qui tissent ensemble les différentes informations de votre mémoire et de votre corps (yeux, bouche, nez, sens du toucher) et du monde extérieur que vous faites l'expérience de la vie.

À mesure que nous atteignons la trentaine et la quarantaine, notre cerveau commence à rétrécir, et ce rétrécissement s’accentue rapidement à l’âge de 60 ans. La réduction de la masse et du volume des tissus entraîne un changement dans les domaines associés à l'apprentissage, à la mémoire et à d'autres activités mentales complexes.

La bonne nouvelle est que la perte de masse cérébrale peut être évitée en adoptant de saines habitudes de vie et en utilisant des suppléments adaptés à vos besoins.

Des suppléments cérébraux pour tout le monde

Laissez-nous vous aider à découvrir ce dont vous avez besoin.

Que vous ayez besoin d'aide pour passer un examen difficile ou d'un soutien pour protéger la mémoire et les fonctions cognitives à mesure que vous vieillissez, nous avons une bonne nouvelle pour vous : il existe de nombreux suppléments puissants pour la santé cérébrale !

Cependant, ils fonctionnent tous de manière quelque peu différente, il est donc important de savoir comment ils fonctionnent. Découvrez-le ici sur cette page.

Un autre produit de premier ordre :

Quick Brain Nootropic

Ce supplément est destiné à améliorer la concentration/l’attention/les performances mentales.

Quick Brain Nootropic combine trois ingrédients cliniquement étudiés qui peuvent favoriser la vitesse de traitement neuronal/ la pensée rapide, la mémoire et la concentration :

Extrait de souci riche en caroténoïdes, extrait standardisé de gotu kola (Centella asiatica) et extrait d'hysope d'eau (Bacopa monnieri ). Un best-seller récurrent :

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A recurring bestseller :

Neuro-Mag® Magnesium L-Threonate

Cette formule contient du L-thréonate de magnésium qui soutient la fonction et la structure du cerveau.

La forme ultra-absorbable de magnésium contenue dans Neuro-Mag® Magnesium L-Threonate peut aider à maintenir la mémoire et une cognition jeune, à favoriser des voies de signalisation saines des cellules cérébrales, à soutenir les connexions synaptiques cruciales entre les cellules cérébrales et peut très bien être combinée avec toutes les autres formules cérébrales. . Ce magnésium bénéficiera également au reste du corps.

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SAVIEZ-VOUS?

Votre cerveau possède au moins 85 milliards de cellules nerveuses et 100 000 milliards de connexions de signalisation entre elles. La forme unique de magnésium, le thréonate de magnésium, aide à maintenir la fonction et la quantité de ces voies de signalisation et favorise ainsi une mémoire et une cognition saines.

L'acide gras oméga-3 DHA est un composant de votre cerveau et de vos yeux. En fait, plus de 50 % du poids sec de votre cerveau provient des lipides, dont 10 à 20 % sont du DHA. 

Pas étonnant que cet acide gras soit essentiel au développement du cerveau.

Soutenez votre cerveau et votre mémoire :

Une alimentation saine, de l’exercice, un sommeil réparateur, des relations personnelles et des défis mentaux contribuent tous à la santé du cerveau.

Et c’est également le cas des compléments alimentaires ciblés ! ! Trouvez vos correspondances dans votre catégorie cérébrale préférée : Général, Neuroprotection, Mémoire et cognition, Humeur et Concentration et attention :





Santé générale du cerveau

Trouvez des nutriments et des suppléments efficaces pour votre cerveau.

Même si tout supplément bénéfique pour la santé de l’ensemble du corps aura des effets bénéfiques sur la santé du cerveau, des études ont démontré des bienfaits pour une variété de nutriments spécifiques dans le cerveau et la cognition.

La choline, la phosphatidylsérine, L-thréonate magnesium, l'acétyl-L-carnitine, le ginkgo biloba, le DHA, l'extrait de sauge et le diméthylaminoéthanol font partie des nutriments/suppléments cérébraux disponibles qui peuvent favoriser la santé générale du cerveau.

Acetyl-L-Carnitine
#01524 100 Gélules Végétariennes
B12 Elite
#02419 60 Pastilles Végétariennes
Vegetarian DHA
#01640 30 Gélules Végétariennes
Citicoline (CDP-Choline)
#01659 60 Capsules
DMAE Bitartrate
#01540 200 Gélules Végétariennes
PS Caps
#01676 100 Gélules Végétariennes
Cognitex® Basics
#02321 30 Gélules
Cognitex® Elite, EU
#02396EU 60 Comprimés Végétariens
Vitamin B12
#00361 100 Pastilles Végétariennes
Vitamin B12, EU
#00361EU 100 Pastilles Végétariennes

Neuroprotection

Prenez soin de vos neurones !

Les neurones sont des cellules nerveuses et les unités fondamentales du cerveau et du système nerveux. La neuroprotection sert à protéger les neurones et le système nerveux des blessures et des dommages :

L’une des nombreuses façons dont les myrtilles favorisent le fonctionnement cérébral est d’améliorer la circulation cérébrale, ce qui a de fortes implications dans la lutte contre les troubles neurodégénératifs.

Ce supplément peut fournir un apport complet de nutriments spécialement sélectionnés dont il a été cliniquement démontré qu'ils présentent de puissants avantages neuroprotecteurs et favorisent la santé du cerveau.

Il a été que le thé vert (et ses polyphénols, dont l’EGCG) procure une neuroprotection, aidant à protéger les cellules nerveuses et la fonction nerveuse.





Mémoire et cognition

Des choix forts pour une mémoire de jeunesse...

Le magnésium (comme le L-thréonate) est un minéral essentiel qui soutient une mémoire saine et une fonction cognitive jeune.

Mais il existe aussi des alternatives moins connues. Par exemple, des études cliniques ont démontré que les extraits dementhe vert, d'huperzine A, and deginkgo biloba ident à soutenir votre mémoire et vos fonctions cognitives.

Huperzine A
#01527 60 Gélules Végétariennes
Ginkgo Biloba Certified Extract™
#01658 365 Gélules Végétariennes
Ashwagandha Plus Calm & Focus
#02519 60 Gélules Végétariennes
Taurine
#01827 90 Gélules Végétariennes

Rupture de stock

Taurine Powder
#00133 382 Poudre
Dopa-Mind
#02006 60 Comprimés Végétariens
Dopamine Advantage
#02413 30 Gélules Végétariennes
Cognitex® Elite, EU
#02396EU 60 Comprimés Végétariens
Citicoline (CDP-Choline)
#01659 60 Capsules




Humeur et cerveau

Maintenez les niveaux de dopamine pour rester calme et concentré !

Vous avez probablement entendu parler de la dopamine, connue comme le neurotransmetteur du « bien-être ».

Cependant, le stress et même le vieillissement normal peuvent faire baisser votre taux de dopamine.

Plusieurs ingrédients peuvent aider à maintenir les niveaux de dopamine, comme lapoudre d'écorce de phellodendron, S-adénosyl-méthionine  et la folle avione verte.

Ashwagandha Plus Calm & Focus
#02519 60 Gélules Végétariennes
Dopa-Mind
#02006 60 Comprimés Végétariens
Dopamine Advantage
#02413 30 Gélules Végétariennes
SAMe, 400 mg, 60 tabs
#02174 60 Comprimés à enrobage entérique
SAMe, 400 mg, 30 tabs
#02176 30 Comprimés à enrobage entérique
SAMe, 200 mg
#02175 30 Comprimés à enrobage entérique
Inositol Caps
#01674 360 Gélules Végétariennes
Optimized Ashwagandha Extract
#00888 60 Gélules Végétariennes

Concentration et attention

Vous cherchez de l'aide pour vous aiguiser ?

Un esprit agile est nécessaire pour réussir au travail, à l’école et dans la vie quotidienne :

Profitez d'une formule nootropique à action rapide et sans caféine conçue pour aider à restaurer la concentration mentale et l'énergie. Il combine de l'extrait de feulle de mangue leaf extract et d'autres encore pour cibler les voies neurologiques associées à l'inattention.


La santé cognitive affecte ce que vous comprenez, traitez et mémorisez.

Ce supplément peut soutenir tout cela avec des nutriments comme l’extrait de sauge et bien plus encore.


Cette formule contient de l'ashwagandha étudié pour favoriser la relaxation et des extraits de menthe verte pour aider à aiguiser votre concentration — afin que vous puissiez rester calme face à la pression quotidienne !


Un " nootropique " est un nutriment qui peut aider à améliorer la vitesse d’apprentissage, de cognition et de traitement mental. 

Cette formule combine trois nootropiques cliniquement étudiés.



Kevin Magnussen

" La Formule 1, c'est avant tout une question de moteur, de corps et d'esprit "

Pour se battre pour des points, le pilote de Formule 1 Kevin Magnussen doit optimiser chaque aspect de son jeu. 

Les ingénieurs et les mécaniciens peuvent améliorer la voiture, mais Kevin Magnussen doit améliorer sa condition physique, sa vigilance et sa capacité à faire face à une pression énorme.

Cognitex® Elite, EU
#02396EU 60 Comprimés Végétariens
Vitamin B12, EU
#00361EU 100 Pastilles Végétariennes
Optimized Ashwagandha Extract
#00888 60 Gélules Végétariennes
Creatine Capsules
#01529 120 Gélules Végétariennes
Mega Green Tea Extract, EU
#00954EU 100 Gélules Végétariennes
Rhodiola Extract
#00889 60 Gélules Végétariennes
BioActive Folate & Vitamin B12
#01842 90 Gélules Végétariennes
Glycine
#01669 100 Gélules Végétariennes
SAMe, 400 mg, 60 tabs
#02174 60 Comprimés à enrobage entérique
L-Carnitine
#01532 30 Gélules Végétariennes
Taurine
#01827 90 Gélules Végétariennes
Citicoline (CDP-Choline)
#01659 60 Capsules
Quick Brain Nootropic
#02406 30 Gélules Végétariennes
Inositol Caps
#01674 360 Gélules Végétariennes
B12 Elite
#02419 60 Pastilles Végétariennes
Decaffeinated Mega Green Tea Extract
#00954 100 Gélules Végétariennes
Acetyl-L-Carnitine
#01524 100 Gélules Végétariennes
Optimized Folate
#01939 100 Comprimés Végétariens
Curcumin Elite™ Turmeric Extract, 30 cps
#02467 30 Gélules Végétariennes
Dopamine Advantage
#02413 30 Gélules Végétariennes
Ashwagandha Plus Calm & Focus
#02519 60 Gélules Végétariennes
DMAE Bitartrate
#01540 200 Gélules Végétariennes
Ginkgo Biloba Certified Extract™
#01658 365 Gélules Végétariennes

Un aperçu du cerveau vieillissant

Faits sur le rétrécissement du cerveau

Un cerveau plus jeune traite les stimuli externes et internes quotidiens plus rapidement qu’un cerveau plus mature.

À l’approche de la trentaine et de la quarantaine, le cerveau commence à rétrécir, et ce rétrécissement s’accentue rapidement à l’âge de 60 ans. La réduction de la masse et du volume des tissus entraîne un changement dans les domaines associés à l’apprentissage, à la mémoire et à d’autres activités mentales complexes.

Ces changements physiques et structurels comprennent :

  • Volume cérébral inférieur : À mesure que vous vieillissez, votre cerveau rétrécit, en particulier le lobe frontal et l'hippocampe, qui sont responsables des fonctions cognitives telles que la pensée, l'apprentissage et la mémoire.
  • Connexions diminuées : Les connexions entre vos neurones diminuent également avec l’âge, ce qui peut jouer un rôle dans les modifications de votre mémoire et de vos fonctions.
  • Communication plus lente entre les neurones : Un autre responsable du ralentissement de la cognition : les modifications de vos fibres nerveuses myélinisées. Les neurones ont de longues branches enveloppées dans une gaine de protéines et de graisse qui facilitent les impulsions électriques vers et depuis les cellules nerveuses ; Lorsque ces fibres changent, il se peut que vous ne réfléchissiez tout simplement pas aussi vite que lorsque vous étiez plus jeune.
  • Neurotransmetteurs perturbés : Les neurotransmetteurs sont le moyen par lequel vos cellules cérébrales communiquent ; à mesure que vous vieillissez, le cerveau produit différents niveaux de ces substances chimiques cérébrales, affectant la fonction cognitive.

Mais la bonne nouvelle est la suivante :

Il n'est jamais trop tard pour commencer à adopter de meilleures habitudes qui maintiendront votre mémoire et vos autres fonctions cognitives au meilleur de leur forme. Les moyens intelligents de nourrir un cerveau sain sont des habitudes qui incluent :

  • Gardez votre esprit actif : Participez à des activités qui stimulent votre cerveau.
  • Continuez à faire de l'exercice : L’exercice soutient la circulation sanguine et la mémoire, et stimule également d’importantes réactions chimiques qui favorisent une humeur saine.
  • Entretenir des relations significatives et un engagement social.
  • Faites des choix nutritionnels judicieux, car ils peuvent avoir un impact profond sur la santé de votre cerveau.
  • Concentrez-vous sur un sommeil de qualité.
  • Prenez des suppléments pour soutenir le cerveau : Apprenez-en davantage sur les meilleurs nutriments pour le cerveau ci-dessous.

Les références: https://www.lifeextension.com/wellness/mind-memory/secrets-to-a-younger-brain

La meilleure nutrition pour le cerveau

Avec la bonne nourriture et les bons suppléments, vous pouvez avoir un cerveau en meilleure santé

Nourriture cérébrale

Prendre des repas équilibrés avec des aliments riches en nutriments comme les légumes, les légumes-feuilles, les viandes maigres, les graisses saines et les produits laitiers à faible teneur en produits laitiers est un moyen infaillible de garder le cerveau jeune et en bonne santé. 

Il est également important de réduire ou d’éviter les aliments riches en calories, saturés et riches en sucre. La recherche montre que ces aliments favorisent l'inflammation et le stress oxydatif dans les zones du cortex cérébral (comme le lobe préfrontal et l'hippocampe) associés à l'apprentissage, à la mémoire, à la pensée critique, etc.

Nutriments du cerveau

Il a été démontré que les nutriments suivants (par ordre alphabétique) améliorent un ou plusieurs aspects de la fonction cérébrale ou cognitive chez les individus en bonne santé : 

  • Acetyl-L-carnitine est une forme de carnitine (acide aminé fabriqué dans l'organisme) qui traverse la barrière hémato-encéphalique et peut donc moduler l'activité de nerf en améliorant la production de facteurs de croissance nerveusede nerf, de neurotransmetteurs et de neurohormones. De plus, l'acétyl-L-carnitine peut aider à restaurer l'intégrité et le fonctionnement de la membrane des cellules nerveuses, à améliorer la fonction mitochondriale et à protéger contre les neurotoxines.
  • Extrait d'ahwagandha (Withania somnifera) est considéré comme un adaptogène, ce qui signifie qu'il atténue la réponse au stress et augmente la résilience. Divers essais cliniques montrent une amélioration de la cognition, de la mémoire, de la concentration, de l'humeur et du sommeil, ainsi qu'une réduction des niveaux de cortisol.
  • Extrait d'avoine verte (Avena sativa) a été utilisé historiquement pour traiter l'anxiété et l'insomnie, et des preuves précliniques suggèrent qu'il peut avoir un impact positif sur la fonction cérébrale. Dans un essai contrôlé mené auprès de 20 participants en bonne santé, une dose unique de 800 mg d'extrait d'avoine verte a amélioré les performances aux tests de mémoire de travail, de vitesse de traitement et d'attention par rapport au placebo, et a modifié la signalisation électrique du cerveau.
  • Bacopa monnieri : La recherche avec cet extrait de plante montre des scores améliorés aux tests de mémoire et d'humeur, à la vitesse de traitement visuel, au taux d'apprentissage et à la fonction cognitive générale par rapport au placebo. Certaines preuves suggèrent que le bacopa pourrait avoir une activité nootropique immédiate et à court terme, ce qui le rend attrayant pour ceux qui s'intéressent à la neuro-ingénierie.
  • CDP-Choline/Citioline : CDP-choline signifie cytidine-5'-diphosphate choline, également connue sous le nom de citicoline. La choline est une substance nécessaire au cerveau pour produire de l'acétylcholine, un neurotransmetteur majeur du cerveau et des motoneurones qui facilite la transmission des impulsions entre les neurones. Un essai contrôlé par placebo portant sur 100 hommes et femmes en bonne santé, âgés de 50 à 85 ans, présentant un déclin de la mémoire lié à l'âge, a révélé que 500 mg de citicoline par jour pendant 12 semaines amélioraient les performances aux tests de mémoire.
  • Curcumine : L’épice dorée fait plus qu’ajouter de la saveur à vos repas. Des recherches émergentes montrent que le flavonoïde actif biologique bien connu possède des propriétés anti-inflammatoires, qui sont considérablement bénéfiques pour la mémoire, l'apprentissage et d'autres capacités cognitives. La curcumine traverse la barrière hémato-encéphalique, ce qui lui confère un potentiel neuroprotecteur. Un essai randomisé contrôlé par placebo mené auprès de 60 volontaires âgés en bonne santé ayant reçu 400 mg d'une formulation lipidique contenant 80 mg de curcumine a révélé que la formulation améliorait l'attention et la mémoire une heure plus tard.
  • Dimethylaminoethanol (DMAE) est un précurseur de la choline qui optimise la production cérébrale d'acétylcholine et a démontré des effets anti-radicalaires. Un essai contrôlé par placebo mené auprès de 80 sujets souffrant de troubles émotionnels a révélé qu'un supplément multinutriment contenant du DMAE améliorait l'humeur et modifiait l'activité électrique du cerveau d'une manière qui indiquait une attention accrue.
  • Extrait d'écorce de pin maritime français  est riche en polyphénols, et un extrait standardisé breveté de polyphénols concentrés, appelé Pycnogenol, a été utilisé dans un essai de huit semaines. La prise de 100 mg par jour a entraîné une amélioration des performances aux tests d'attention, de mémoire, de fonction exécutive et d'humeur chez 53 étudiants en bonne santé. Les résultats des tests cognitifs étaient également meilleurs chez les étudiants traités au Pycnogenol que dans un groupe d'étudiants appariés qui ne prenaient aucun supplément et servaient de contrôle.
  • Extrait de feuille de mangue et son constituant actif, la mangiférine, ont été étudiés pour leurs effets sur les fonctions cérébrales et la mémoire. Il a été démontré que la mangiférine améliore la signalisation électrique dans le cerveau et exerce des effets neuroprotecteurs en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif, en soutenant la fonction mitochondriale, en modulant l'activité des neurotransmetteurs et en préservant le BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau).
  • Ginkgo biloba est un médicament largement utilisé. Un examen de la recherche clinique a révélé qu'un extrait de ginkgo spécifique était plus susceptible d'améliorer la cognition lorsqu'il était utilisé à des doses de 240 mg ou plus par jour, pendant 24 semaines ou plus, et chez les personnes âgées atteintes de démence légère. Des bénéfices cognitifs ont été rapportés après des doses uniques de ginkgo allant de 120 à 360 mg chez de jeunes sujets en bonne santé dans les 2,5 à 6 heures suivant le traitement.
  • Ginseng dont le Panax ginseng (ginseng coréen ou rouge) et le Panax quinquefolius (ginseng américain), est couramment utilisé dans le monde entier pour ses effets adaptogènes (régulateurs du stress). Les ginsénosides, les principaux composés actifs de divers types de ginseng, ont démontré des effets anti-inflammatoires, réducteurs de stress oxydatif et neuroprotecteurs, et de plus en plus de preuves indiquent qu'ils peuvent aider à réduire les risques de déclin cognitif et de maladies du système nerveux central.
  • Gotu kola : (Centella asiatica) est une plante médicinale asiatique qui a démontré des effets neuroprotecteurs grâce à ses capacités à réduire l'inflammation, le stress oxydatif et le dysfonctionnement mitochondrial, tout en augmentant les connexions neuronales. Dans un essai contrôlé par placebo portant sur 28 participants âgés en bonne santé, 750 mg d'extrait de gotu kola par jour pendant deux mois ont amélioré la mémoire de travail et augmenté l'activité électrique du cerveau pendant les tâches cognitives, mais ni 250 ni 500 mg par jour n'ont eu ces effets.
  • L-théanine est un acide aminé non essentiel présent principalement dans le thé vert et noir et il a été démontré qu'elle possède des effets positives sur l'humeur et les fonctions cognitives, ainsi qu'une utilité potentielle en tant que nutriment de « neuro-ingénierie ». Les effets calmants de la L-théanine peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété en modulant la signalisation des neurotransmetteurs.
  • Magnésium: Ce puissant minéral facilite la communication entre votre cerveau et le reste de votre corps. La recherche montre également qu’il confère une protection contre une stimulation excessive des neurones (ce qui peut conduire à un déclin cognitif). En particulier, le L-thréonate de magnésium est une évidence pour la santé cognitive. Cette forme de magnésium peut facilement traverser la barrière hémato-encéphalique, fournissant ainsi plus de magnésium au cerveau où il contribue à soutenir et à améliorer les fonctions cérébrales.  
  • Multivitamines/minéraux : Il a été rapporté que les suppléments de multivitamines/minéraux améliorent la santé mentale, le niveau de stress perçu, l'endurance physique et le niveau d'énergie, ainsi que certains aspects de la fonction cognitive, chez les adultes présentant un état nutritionnel inadéquat ou des symptômes neurologiques ou psychologiques subcliniques. Des recherches cliniques ont montré qu'un supplément de vitamine B à forte dose peut réduire le stress oxydatif et l'inflammation, soutenir la myélinisation et améliorer l'humeur en réduisant les niveaux d'homocystéine, un acide aminé lié aux troubles cognitifs.
  • Extrait de myrtille: De nombreuses études et essais cliniques indiquent que l'extrait de myrtille et les anthocyanes peuvent améliorer la fonction cognitive. Une revue de 11 essais menés auprès de personnes âgées présentant des troubles cognitifs légers ou inexistants a révélé que les interventions à base de myrtilles peuvent améliorer la mémoire, la mémoire de travail, la fonction exécutive, la vitesse de traitement et l'attention, ainsi que le flux sanguin cérébral.
  • Acides gras d'oméga  : Voici pourquoi il est si important de manger du poisson au moins deux fois par semaine : les acides gras oméga-3 sont essentiels pour un esprit vif. Les oméga-3 comme l'EPA et le DHA sont concentrés dans le cerveau et sont essentiels à la croissance, au fonctionnement et à la plasticité des nerfs. La recherche montre que les oméga-3 peuvent aider à ralentir le vieillissement du cerveau, favorisant ainsi un profil mental plus jeune.
  • Menthe poivrée (Mentha piperita) : Dans un essai contrôlé par placebo portant sur 24 jeunes participants en bonne santé, dans les trois heures suivant une dose unique de 100 microlitres d'huile essentielle de menthe poivrée encapsulée, les performances sur une tâche cognitive exigeante ont été améliorées et la fatigue mentale après un effort cognitif prolongé a diminué.
  • Phospholipides (y compris la phosphatidylcholine, la phosphatidylsérine, le phosphatidylinositol et la phosphatidyléthanolamine) sont des lipides composés constitués d'acides phosphoriques, de bases azotées, d'alcool et d'acides gras. Ces lipides composés sont des composants majeurs de la membrane cellulaire et confèrent également un caractère fluide aux membranes. Ce sont des composants importants de toutes les membranes cellulaires et sont produits dans le corps ou obtenus dans l’alimentation. Les phospholipides sont particulièrement abondants dans le cerveau, où ils aident à stabiliser les membranes des cellules nerveuses et les gaines de myéline, à réguler la réactivité neuronale aux facteurs de signalisation, notamment les neurotransmetteurs, et à soutenir la neuroplasticité.
  • Phosphatidylsérine (PS) peut être produite à partir de phosphatidylcholine et de phosphatidyléthanolamine qui sont riches en acide gras oméga-3 DHA. La phosphatidylsérine soutient les fonctions cognitives telles que la mémoire à court et à long terme, l'apprentissage, l'attention, la résolution de problèmes, le langage et la communication, ainsi que les activités neuromusculaires telles que les réponses motrices et les réflexes rapides.
  • Phellodendron (Phellodendron amurense) communément appelé arbre-liège de l'amour. La dopamine est l'un des neurotransmetteurs les plus importants du cerveau. Une étude a classé le phellodendron comme l’un des extraits les plus puissants pour inhiber l’activité de la monoamine oxydase-B (MAO-B), une enzyme impliquée dans le métabolisme de la dopamine. En préservant des niveaux sains de dopamine, l’écorce du phellodendron peut aider à maintenir une pensée claire, des fonctions cognitives et une motivation, ainsi qu’à réduire le risque potentiel de maladies neurodégénératives.
  • Pyrroloquinoléine quinone (PQQ) est un composé semblable à une vitamine présent dans les plantes (et plus encore) et un puissant antioxydant qui contribue à diverses fonctions cellulaires, telles que la biogenèse mitochondriale et l'expression des gènes. La recherche suggère que le PQQ peut soutenir la croissance neuronale et contribuer à améliorer la fonction cognitive (mémoire, temps de réaction, attention).
  • Rhodiola rosea est une plante qui pousse principalement dans l'Arctique et qui a longtemps été utilisée à diverses fins telles que l'endurance physique, la productivité au travail, la longévité, la fatigue, la dépression, l'impuissance, les maladies gastro-intestinales, les infections et les troubles du système nerveux. Plusieurs études indiquent que la Rhodiola peut améliorer l'apprentissage et la mémoire grâce à des effets tels que l'augmentation du métabolisme cérébral, l'inhibition de l'apoptose et de la dégradation de l'acétylcholine, et la réduction de l'inflammation et du stress oxydatif.
  • Rosemarin (Rosmarinus officinalis) contient de l'acide rosmarinique et de l'acide carnosique, qui protègent les cultures de cellules cérébrales de rat contre les dommages causés par les radicaux libres. C’est le genre de dommages qui peuvent provoquer des accidents vasculaires cérébraux et une neurodégénérescence. Dans un essai contrôlé mené auprès de 80 adultes en bonne santé, l’ingestion de 250 ml d’eau infusée au romarin a entraîné une amélioration de la cognition et une augmentation de l’absorption d’oxygène par le cerveau par rapport à l’ingestion de la même quantité d’eau ordinaire.
  • Extrait de sauge (Salvia officinalis et autres espèces) est une plante ancienne et riche en polyphénols qui a été utilisée historiquement pour améliorer la mémoire, accélérer les sens, améliorer les fonctions cérébrales et retarder le déclin cognitif. Plusieurs essais cliniques menés auprès de jeunes adultes en bonne santé ont montré qu'une dose unique d'extrait de sauge ( S. officinalis ou S. lavandulaefolia ), à différentes doses, peut avoir un impact positif à court terme sur la mémoire, l'attention ainsi que sur l'humeur. Un autre essai a révélé qu’une dose de 333 mg entraînaient la plus grande amélioration des performances de mémoire et une amélioration des scores aux tests d'attention chez les adultes de plus de 65 ans.
  • Menthe verte (Mentha spicata) : Des études montrent que la menthe verte peut « réveiller » le cerveau et stimuler la fonction cognitive, et un extrait de menthe verte riche en acide rosmarinique a été étudié pour ses effets nootropiques potentiels. Dans un essai contrôlé par placebo mené auprès de 142 jeunes participants en bonne santé, ceux qui ont reçu quotidiennement 900 mg d'un extrait de menthe verte standardisé pour contenir 14,5 % d'acide rosmarinique et 24 % de composés phénoliques totaux pendant 90 jours ont présenté une plus grande amélioration des scores aux tests cognitifs mesurant les aspects de l'attention. que ceux qui ont reçu un placebo.

N’oubliez pas que lorsqu’il s’agit de garder votre cerveau au meilleur de sa forme, combiner des nutriments favorisant la cognition avec un mode de vie composé de bon sommeil, d’exercice et d’aliments nutritifs est votre décision la plus intelligente.

Les références: https://www.lifeextension.com/protocols/neurological/nutritional-neurohacking

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