La créatine est produite naturellement par le corps et composée de 3 acides aminés, notamment l’arginine-L, la glycine et la méthionine-L. La créatine est produite dans le foie et les reins. Elle facilite le transport d’énergie vers les cellules. 

Elle est ainsi transformée en phosphocréatine, et utilisée par le cœur, le cerveau et les muscles squelettiques. 

Il a été démontré que l'ingestion orale de créatine supprime la production naturelle de l'organisme. La créatine exerce divers effets lorsqu'elle pénètre dans le muscle. Ce sont ces effets qui entraînent une amélioration de la performance à l'effort et peuvent favoriser une meilleure fonction musculaire et un meilleur métabolisme énergétique. 

Plusieurs mécanismes ont été proposés pour expliquer l'augmentation des performances à l'effort après la prise de créatine:

• Optimiser le métabolisme énergétique en maintenant des niveaux plus élevés d'adénosine triphosphate ou ATP, le composé énergétique du corps;
• Augmenter la teneur en ARNm myofibrillaire et la synthèse des protéines, et réduire l'oxydation des acides aminés et la dégradation des protéines;
• Augmenter le nombre et l'activité des cellules satellites et des myonucléus dans les muscles squelettiques humains;
• Prévenir les dommages tissulaires en stabilisant les membranes cellulaires et en maintenant les réserves d'ATP.

Il est intéressant de noter que la créatine peut avoir la capacité de réguler l'inflammation, du moins après l'exercice, comme l'ont montré des études. Il a été prouvé que la créatine a des effets positifs sur la force chez les personnes âgées, en particulier lorsqu'elle est associée à des exercices de résistance. 

Une étude particulièrement intéressante a révélé que les effets positifs de la créatine chez les personnes âgées se poursuivaient après l'arrêt de la consommation de créatine.

L'ajout d'une supplémentation en créatine à un mode de vie actif peut apporter des avantages supplémentaires à la santé de votre cerveau. La créatine monohydrate est devenue populaire auprès des athlètes. 

Les autres bénéficiaires sont les personnes qui présentent une carence, des conditions associées à une faible énergie cellulaire, une faiblesse musculaire et les personnes concernées par le muscle cardiaque. Chaque capsule de créatine fournit 500 mg de créatine monohydrate facilement absorbée.