Creatine Capsules
Développer force et endurance
Valeur nutritionelle
Pour vous, si vous souhaitez encourager l'énergie cellulaire et la santé musculaire
Les ingrédients des Creatine Capsules peuvent :
- Aider à maintenir la santé et la fonction musculaire
- Promouvoir la performance physique
- Encourager un métabolisme énergétique sain
- Soutenir des niveaux d'énergie cellulaire sains et la fonction du muscle cardiaque
La créatine est un dérivé d'acide aminé produit naturellement par l'organisme et peut être obtenu dans l'alimentation à partir de viande et de fruits de mer. Les capsules de créatine peuvent soutenir les performances physiques globales en favorisant une fonction musculaire saine et un métabolisme énergétique.
Qu'est-ce que la créatine ?
La créatine est un composé dérivé d'acides aminés, naturellement présent dans la viande et les fruits de mer. Le corps humain la produit également, principalement dans le foie et les reins, en utilisant les acides aminés L-arginine, glycine et S-adénosylméthionine.
Une fois produite, la créatine est transportée dans la circulation sanguine pour soutenir la production d'énergie dans les cellules de tout le corps.
Chaque portion de Creatine Capsules contient 500 mg de monohydrate de créatine facilement absorbé.
Créatine dans les muscles squelettiques
95 % de la créatine du corps est stockée dans les muscles squelettiques, et de plus petites quantités se trouvent dans le cerveau et les testicules.
Environ deux tiers de cette créatine intramusculaire sont convertis en phosphocréatine, qui sert de réserve de phosphate pour la production d'énergie cellulaire (ATP). Chez les individus en bonne santé, la créatine musculaire est continuellement décomposée et reconstituée à un rythme d'environ 1 à 3 grammes par jour. (1,2)
Les recherches montrent que la supplémentation en créatine peut améliorer la masse musculaire, la force et les performances dans différents groupes d’âge et types d’activité physique. (1,2) Il a été démontré qu’elle améliore la force musculaire du haut et du bas du corps. (3,4)
La créatine influence le tissu musculaire de plusieurs façons, et plusieurs mécanismes ont été suggérés pour expliquer l'amélioration des performances physiques observée après la prise de créatine :
- Optimisation du métabolisme énergétique en maintenant des niveaux plus élevés de la monnaie énergétique du corps, l'adénosine triphosphate ou ATP (5)
- Promotion du métabolisme des protéines dans les cellules musculaires (6,7)
- Inhibition des lésions tissulaires en inhibant le stress oxydatif (2,6,8)
Les bienfaits de la créatine avec le vieillissement
Plusieurs études cliniques ont montré que la créatine a un impact positif sur la force, la composition corporelle et les performances musculaires chez les personnes âgées, en particulier lorsqu'elle est associée à un entraînement de résistance. (1,2)
Une revue systématique a constaté des améliorations de la force du haut et du bas du corps, des performances physiques et de la composition corporelle après 12 semaines de supplémentation en créatine associée à des exercices de résistance chez des personnes âgées en bonne santé. (9) Il a même été démontré que la créatine était bénéfique pour les personnes âgées qui ne font pas d'exercice. (10)
Les recherches révèlent que les avantages de la créatine vont au-delà de la santé musculaire. Des études suggèrent que la supplémentation en créatine peut soutenir la santé neurologique et cognitive, favoriser une humeur saine et offrir des effets neuroprotecteurs. (11,12)
De plus, il a été signalé que la créatine favorise un métabolisme sain des lipides, du glucose, des os et de l'homocystéine chez les personnes âgées. (1)
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Prendre deux (2) gélules deux fois par jour, avec ou sans nourriture, ou selon les conseils de votre spécialiste.
Précaution d’emploi
Les personnes ayant une insuffisance rénale doivent éviter les compléments de créatine.
Avertissements
- Tenir hors de portée des enfants.
- Ne pas dépasser la dose indiquée.
- Ne pas acheter si le joint extérieur est cassé ou endommagé.
- Si vous suivez un traitement pour une condition médicale ou si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, veuillez consulter votre médecin.
- J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18.
- J Clin Med. 2019;8(4)
- Sports Med. 2017;47(1):163-173.
- Sports Med. 2015;45(9):1285-1294.
- Sports Med. 2014;44 Suppl 2:S167-73.
- Amino Acids. 2016;48(8):1897-911.
- Curr Protein Pept Sci. 2017;18(12):1273-1287.
- Biochimie. 2015;119:146-65.
- J Geriatr Phys Ther. 2019
- Curr Aging Sci. 2013;6(3):251-7.
- Med Res Rev. 2019
- Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2019;89:193-206.