Retour à la page d'accueil
Language
0,00 €
CONTACTEZ-NOUS Partenaires
Language Français (€)

07/12/2021

Plusieurs façons dont la curcumine peut vous aider à rester en bonne santé

Life Extension, curcumine en poudre et gélules avec un plan vert à droite

La curcumine est peut-être l'un des ingrédients naturels les plus omnipotents, et ses nombreux bienfaits sont bien documentés.

La curcumine, un polyphénol, est un pigment jaunâtre naturel extrait de la racine du curcuma, une plante de la famille du gingembre. Les composés les plus bénéfiques du curcuma sont les curcuminoïdes, dont la curcumine et les composés apparentés.

Il est utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des milliers d'années, et c'est pour une bonne raison. En fait, les avantages pour la santé de cet ingrédient naturel sont si nombreux qu'il devrait faire partie de tout programme de supplémentation sérieux.

Nous avons rassemblé de nombreux avantages anti-âge de ce super aliment :


La curcumine est un puissant antioxydant

Combattre les radicaux libres est crucial pour une bonne santé.

Il manque un électron aux molécules de radicaux libres de leur enveloppe externe. Cela les rend instables, alors ils vont voler un électron aux molécules de vos cellules cutanées, ou de vos cellules sanguines, ou partout où ils le peuvent.

Le corps génère des radicaux libres en réponse aux agressions environnementales, telles que la fumée de tabac, les rayons ultraviolets et la pollution de l'air, mais ils sont également un sous-produit naturel des processus normaux dans les cellules. 

Trop de radicaux libres créent un stress oxydatif — les cellules sont endommagées et peuvent même mourir.  Lorsque votre corps subit un stress oxydatif, nous trouvons des signes de vieillissement et de maladie. 

Autrement dit; si l'on laisse les radicaux libres se déplacer librement dans le corps, ils peuvent contribuer à l'inflammation chronique, à l'accélération du vieillissement, etc. 

Donc, pour ne pas laisser les radicaux libres se déchaîner, nous avons besoin d'antioxydants pour les contrôler. Un antioxydant est un terme général pour tout composé qui peut contrecarrer ces molécules de radicaux libres instables qui endommagent l'ADN, les membranes cellulaires et d'autres parties des cellules. 

De nombreux antioxydants ont été associés à une protection contre de nombreuses affections qui accompagnent généralement le vieillissement, telles que la perte musculaire, les cataractes et les troubles de la mémoire.

Des études montrent que la qualité antioxydante de la curcumine peut inhiber l'impact des radicaux libres en piégeant le corps pour les radicaux libres et en les neutralisant. (1) 


La curcumine peut vous aider à protéger votre cerveau 

De nombreux facteurs font vieillir le cerveau. 

Ceux-ci incluent les effets cumulatifs du stress oxydatif, des toxines environnementales, de l'inflammation, de l'accumulation de protéines toxiques et des dommages progressifs des gènes dans les cellules individuelles.

La curcumine peut cependant aider à protéger contre ces facteurs dans le cerveau. Il y a des indications que la curcumine peut (2-6) :

  • Activer les gènes responsables du déclenchement de l'émergence de nouveaux neurones (cellules cérébrales excitables) 
  • Améliorer les performances lors de tests de mémoire
  • Réduire la neuroinflammation 
  • Protéger contre la perte de mémoire


La curcumine est bonne pour votre système cardiovasculaire

Il ne fait aucun doute que l'exercice est bon pour le cœur.

La curcumine est bénéfique pour le cœur car il aide à améliorer la fonction endothéliale — le fonctionnement de la paroi interne des vaisseaux sanguins. Les chercheurs ont comparé l'exercice à la supplémentation en curcumine et ont constaté qu'il était tout aussi efficace pour améliorer la fonction endothéliale que l'exercice régulier. (7)

De plus, il peut également aider à normaliser les profils lipidiques sanguins. Une étude portant sur de jeunes hommes obèses a révélé que la curcumine-galactomannane améliorait les facteurs de risque cardiovasculaire. (8)

Dans deux autres études, une amélioration significative des mesures de la rigidité artérielle, un facteur de risque de mortalité cardiovasculaire, a été observée. (9,10)


La curcumine peut favoriser votre système immunitaire

La curcumine peut aider à renforcer le système immunitaire du corps en général. 

De nombreuses études précliniques indiquent que la curcumine peut activer l'immunité antivirale, et elle a démontré des effets antiviraux contre une gamme de virus respiratoires.

La curcumine aide également à atténuer l'inflammation associée à la réponse immunitaire à l'infection. (8-12) 


La curcumine peut aider à supprimer l'inflammation

En bref, l'inflammation chronique est un processus d'accélération du vieillissement.

De plus, l'inflammation est associée à des conditions telles que l'arthrite / l'arthrose, l'obésité, le syndrome métabolique, les maladies cardiaques, l'intolérance au glucose, les lipides, l'hypertension artérielle, les troubles gastro-intestinaux, etc. Ensemble, ces facteurs contribuent également à l'inflammation chronique.

Autrement dit; supprimer les changements inflammatoires est un très bon moyen de protéger votre santé !

Dans un essai contrôlé randomisé de 2015, des sujets atteints du syndrome métabolique ont pris soit un placebo, soit un gramme par jour de curcumine formulée avec de la biopérine, un composé naturel ajouté pour améliorer l'absorption. Après 8 semaines, ceux qui prenaient la curcumine ont connu des réductions significatives des marqueurs de stress chimique tout en stimulant les systèmes enzymatiques protecteurs naturels. Le résultat final a été une réduction des niveaux globaux d'inflammation. (16) 

D'autres études récentes ont confirmé que la prise d'un gramme par jour de curcumine (avec une biodisponibilité accrue) peut entraîner des réductions significatives des niveaux de nombreuses cytokines inflammatoires (molécules de signalisation) qui interviennent dans la myriade d'effets destructeurs de l'inflammation chronique. (17,18)


La curcumine a de grandes propriétés anti-âge

Ce super aliment peut aider à protéger vos gènes de deux manières. 

Parce qu'il s'agit d'un antioxydant, il empêche les radicaux libres d'endommager vos brins d'ADN. Simultanément, cela peut également aider à réguler à la hausse des gènes spécifiques qui aident à détruire les cellules avec certains types de mutations.

Tous les avantages pour la santé mentionnés ci-dessus sont anti-âge, mais cette liste est loin d'être complète ! Des études montrent que la curcumine peut également aider :

Élimination de la sénescence : Lorsque les cellules vieillissent, certaines deviennent sénescentes (dysfonctionnelles). La curcumine a démontré une activité sénolytique, ce qui signifie qu'elle a le potentiel de réduire le nombre de cellules sénescentes dans les tissus. (19-21)

Télémère : Chaque brin d'ADN dans notre corps possède des extrémités protectrices, appelées télomères, qui aident à maintenir la stabilité et la fonction du matériel génétique. Avec l'âge, ces télomères raccourcissent. La curcumine peut contribuer à augmenter la longueur des télomères. (22,23)

Lutter contre la glycation : La glycation se produit lorsque des sucres se fixent sur des protéines, des graisses ou des acides nucléiques, entraînant des modifications néfastes. Ce processus se produit même chez les personnes dont la glycémie est normale. Des études précliniques ont montré que la curcumine protège des dommages causés par la glycation. (24-28)

Activation de l'AMPK : L'AMPK est une enzyme (protéine) présente dans toutes les cellules et qui favorise un métabolisme sain. Il a été démontré que la curcumine stimule l'activité de l'AMPK. En outre, la curcumine peut également réguler l'activité inadaptée d'autres protéines vitales (telles que NF-kB, mTOR, sirtuines, Nrf2). (19-31)

Autophagie : la curcumine peut contribuer à activer l'autophagie, une forme de "ménage" cellulaire. Il s'agit de rajeunir les cellules et d'assurer leur fonctionnement optimal. (32)

Effets anti-glycémiques : Il a été démontré que la curcumine réduit l'impact d'une glycémie élevée et améliore le contrôle de la glycémie dans le syndrome métabolique et le diabète. (33,34)

Mitochondries : Le dysfonctionnement des mitochondries est l'une des principales causes du déclin lié à l'âge et de la perte d'énergie. Il a été démontré que la curcumine réduit les dommages et favorise une fonction mitochondriale saine. (35)

Anti-cancer : En plus de réduire l'inflammation chronique et les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, qui contribuent tous deux au développement du cancer, il a été démontré que la curcumine a des effets anticancéreux. Il peut aider à prévenir la formation de tumeurs, induire la mort cellulaire dans les cellules cancéreuses existantes et bloquer leur propagation dans le corps. (36-37)

Régulation des protéines vitales : L'activité inadaptée de diverses protéines structurelles et fonctionnelles essentielles dans les cellules a été liée au vieillissement accéléré, aux anomalies métaboliques et à l'inflammation chronique. La curcumine peut moduler leur activité de manière à inverser les changements liés à l'âge et à protéger les cellules contre les dommages liés à l'âge. Cela affecte positivement chacune des cibles suivantes et peut (38-42) :

  • Inhiber le facteur nucléaire-kappa B/NF-kB (un complexe protéique associé à l'inflammation chronique)
  • Réduire l'activité de mTOR (une protéine liée au vieillissement rapide et aux anomalies métaboliques qui contribuent aux maladies chroniques)
  • Augmenter l'activité d'AMPK (voir ci-dessus) Améliorer la fonction des sirtuines (protéines essentielles au maintien de la santé et de la longévité)
  • Soutenir l'activité de Nrf2 (une protéine qui régule les défenses de l'organisme contre le stress oxydatif)
  • Supprimer STAT3, une protéine associée à l'inflammation chronique et à certains cancers

De plus, dans une étude animale, il a prolongé la durée de vie moyenne de 26%. (43) L'accumulation de preuves indique que la curcumine aide à conjurer le processus de vieillissement. (32,44)


La solution à la faible biodisponibilité orale de la curcumine

Les avantages pour la santé de cet ingrédient ne peuvent pas être surestimés. 

La curcumine a un inconvénient: une faible biodisponibilité orale. Relativement peu de curcumine ingérée se retrouve dans la circulation sanguine.

Les scientifiques ont découvert un moyen de contourner ce problème. En combinant la curcumine avec une fibre appelée galactomannanes, issue de l'épice fenugrec, la curcumine est protégée dans l'intestin et résiste au métabolisme. 

Les taux sanguins chez les personnes qui ont reçu cette curcumine enfermée dans des fibres de fenugrec étaient 45 fois plus élevés que chez ceux qui ont pris de la curcumine non formulée. (45, 46)

La formule exclusive Curcumin Elite™ Turmeric Extract de Life Extension peut préserver la biodisponibilité des curcuminoïdes, de sorte que vous obtenez le maximum d'avantages possibles, 45,5 fois plus de curcuminoïdes libres biodisponibles ainsi qu'une absorption 270 fois meilleure des curcuminoïdes que la curcumine standard.

La biodisponibilité et les taux d'absorption beaucoup plus élevés peuvent améliorer les nombreux avantages pour la santé de la supplémentation en curcumine.


Retrouvez tous les compléments de curcumine >>


En savoir plus sur la santé de tout le corps


Références

  1. https://www.lifeextension.com/magazine/2014/2/bio-enhanced-turmeric-compounds-block-multiple-inflammatory-pathways
  2. Voulgaropoulou SD, van Amelsvoort T, Prickaerts J, et al. The effect of curcumin on cognition in Alzheimer’s disease and healthy aging: A systematic review of pre-clinical and clinical studies. Brain Res. 2019 Dec 15;1725:146476.
  3. Yu Y, Shen Q, Lai Y, et al. Anti-inflammatory Effects of Curcumin in Microglial Cells. Front Pharmacol. 2018;9:386.
  4. Sunny A, Ramalingam K, Das S, et al. Bioavailable curcumin alleviates lipopolysaccharide-induced neuroinflammation and improves cognition in experimental animals. Pharmacognosy Magazine. 2019 April 1, 2019;15(62):111-7.
  5. Khanna A, Das SS, Kannan R, et al. The effects of oral administration of curcumin-galactomannan complex on brain waves are consistent with brain penetration: a randomized, double-blinded, placebo-controlled pilot study. Nutr Neurosci. 2020 Dec 9:1-10.
  6. Dong S, Zeng Q, Mitchell ES, et al. Curcumin enhances neurogenesis and cognition in aged rats: implications for transcriptional interactions related to growth and synaptic plasticity. PLoS One. 2012;7(2):e31211
  7. https://www.lifeextension.com/magazine/2017/10/curcumin-targets-cardiovascular-disorders
  8. Campbell MS, Ouyang A, I MK, et al. Influence of enhanced bioavailable curcumin on obesity-associated cardiovascular disease risk factors and arterial function: A double-blinded, randomized, controlled trial. Nutrition. 2019 Jun;62:135-9.
  9. Campbell MS, Berrones AJ, Krishnakumar IM, et al. Responsiveness to curcumin intervention is associated with reduced aortic stiffness in young, obese men with higher initial stiffness. J Funct Foods. 2017;29:154-60.
  10. Dabelea D, Talton JW, D’Agostino R, Jr., et al. Cardiovascular risk factors are associated with increased arterial stiffness in youth with type 1 diabetes: the SEARCH CVD study. Diabetes Care. 2013 Dec;36(12):3938-43.
  11. Dai J, Gu L, Su Y, et al. Inhibition of curcumin on influenza A virus infection and influenzal pneumonia via oxidative stress, TLR2/4, p38/JNK MAPK and NF-κB pathways. International immunopharmacology. Jan 2018;54:177-187. doi:10.1016/j.intimp.2017.11.009
  12. Han S, Xu J, Guo X, Huang M. Curcumin ameliorates severe influenza pneumonia via attenuating lung injury and regulating macrophage cytokines production. Clin Exp Pharmacol Physiol. Jan 2018;45(1):84-93. doi:10.1111/1440-1681.12848
  13. Obata K, Kojima T, Masaki T, et al. Curcumin prevents replication of respiratory syncytial virus and the epithelial responses to it in human nasal epithelial cells. PLoS One. 2013;8(9):e70225. doi:10.1371/journal.pone.0070225
  14. Xu Y, Liu L. Curcumin alleviates macrophage activation and lung inflammation induced by influenza virus infection through inhibiting the NF-κB signaling pathway. Influenza Other Respir Viruses. Sep 2017;11(5):457-463. doi:10.1111/irv.12459
  15. Zuccotti GV, Trabattoni D, Morelli M, Borgonovo S, Schneider L, Clerici M. Immune modulation by lactoferrin and curcumin in children with recurrent respiratory infections. Journal of biological regulators and homeostatic agents. Apr-Jun 2009;23(2):119-23.
  16. Panahi Y, Hosseini MS, Khalili N, et al. Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcuminoid-piperine combination in subjects with metabolic syndrome: A randomized controlled trial and an updated meta-analysis. Clin Nutr. 2015;34(6):1101-8.
  17. Ganjali S, Sahebkar A, Mahdipour E, et al. Investigation of the effects of curcumin on serum cytokines in obese individuals: a randomized controlled trial. ScientificWorldJournal. 2014;2014:898361.
  18. Panahi Y, Hosseini MS, Khalili N, et al. Effects of curcumin on serum cytokine concentrations in subjects with metabolic syndrome: A post-hoc analysis of a randomized controlled trial. Biomed Pharmacother. 2016;82:578-82.
  19. Cherif H, Bisson DG, Jarzem P, et al. Curcumin and o-Vanillin Exhibit Evidence of Senolytic Activity in Human IVD Cells In Vitro. J Clin Med. 2019 Mar 29;8(4).
  20. You J, Sun J, Ma T, et al. Curcumin induces therapeutic angiogenesis in a diabetic mouse hindlimb ischemia model via modulating the function of endothelial progenitor cells. Stem Cell Res Ther. 2017 Aug 3;8(1):182.
  21. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, et al. Fisetin is a senotherapeutic that extends health and lifespan. EBioMedicine. 2018 Oct;36:18-28.
  22. Taka T, Changtam C, Thaichana P, et al. Curcuminoid derivatives enhance telomerase activity in an in vitro TRAP assay. Bioorg Med Chem Lett. 2014 Nov 15;24(22):5242-6.
  23. Xiao Z, Zhang A, Lin J, et al. Telomerase: a target for therapeutic effects of curcumin and a curcumin derivative in Abeta1-42 insult in vitro. PLoS One. 2014;9(7):e101251.
  24. Hu TY, Liu CL, Chyau CC, et al. Trapping of methylglyoxal by curcumin in cell-free systems and in human umbilical vein endothelial cells. J Agric Food Chem. 2012 Aug 22;60(33):8190-6.
  25. Liu JP, Feng L, Zhu MM, et al. The in vitro protective effects of curcumin and demethoxycurcumin in Curcuma longa extract on advanced glycation end products-induced mesangial cell apoptosis and oxidative stress. Planta Med. 2012 Nov;78(16):1757-60.
  26. Sajithlal GB, Chithra P, Chandrakasan G. Effect of curcumin on the advanced glycation and cross-linking of collagen in diabetic rats. Biochem Pharmacol. 1998 Dec 15;56(12):1607-14.
  27. Lima TFO, Costa MC, Figueiredo ID, et al. Curcumin, Alone or in Combination with Aminoguanidine, Increases Antioxidant Defenses and Glycation Product Detoxification in Streptozotocin-Diabetic Rats: A Therapeutic Strategy to Mitigate Glycoxidative Stress. Oxid Med Cell Longev. 2020;2020:1036360.
  28. Tang Y, Chen A. Curcumin eliminates the effect of advanced glycation end-products (AGEs) on the divergent regulation of gene expression of receptors of AGEs by interrupting leptin signaling. Lab Invest. 2014 May;94(5):503-16.
  29. Lyons CL, Roche HM. Nutritional Modulation of AMPK-Impact upon Metabolic-Inflammation. Int J Mol Sci. 2018 Oct 9;19(10).
  30. Um MY, Hwang KH, Ahn J, et al. Curcumin attenuates diet-induced hepatic steatosis by activating AMP-activated protein kinase. Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2013 Sep;113(3):152-7.
  31. Zendedel E, Butler AE, Atkin SL, et al. Impact of curcumin on sirtuins: A review. J Cell Biochem. 2018 Dec;119(12):10291-300.
  32. Bielak-Zmijewska A, Grabowska W, Ciolko A, et al. The Role of Curcumin in the Modulation of Ageing. Int J Mol Sci. 2019 Mar 12;20(5).
  33. de Oliveira MR, Jardim FR, Setzer WN, et al. Curcumin, mitochondrial biogenesis, and mitophagy: Exploring recent data and indicating future needs. Biotechnol Adv. 2016 Sep-Oct;34(5):813-26.
  34. Sandur SK, Ichikawa H, Pandey MK, et al. Role of pro-oxidants and antioxidants in the anti-inflammatory and apoptotic effects of curcumin (diferuloylmethane). Free Radic Biol Med. 2007 Aug 15;43(4):568-80.
  35. Rahimi HR, Mohammadpour AH, Dastani M, et al. The effect of nano-curcumin on HbA1c, fasting blood glucose, and lipid profile in diabetic subjects: a randomized clinical trial. Avicenna J Phytomed. 2016 Sep-Oct;6(5):567-77.
  36. Jin T, Song Z, Weng J, et al. Curcumin and other dietary polyphenols: potential mechanisms of metabolic actions and therapy for diabetes and obesity. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2018 Mar 1;314(3):E201-E5.
  37. Deguchi A. Curcumin targets in inflammation and cancer. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2015;15(2):88-96.
  38. Tomeh MA, Hadianamrei R, Zhao X. A Review of Curcumin and Its Derivatives as Anticancer Agents. Int J Mol Sci. 2019 Feb 27;20(5).
  39. Bahrami A, Montecucco F, Carbone F, et al. Effects of Curcumin on Aging: Molecular Mechanisms and Experimental Evidence. Biomed Res Int. 2021;2021:8972074.
  40. Benameur T, Soleti R, Panaro MA, et al. Curcumin as Prospective Anti-Aging Natural Compound: Focus on Brain. Molecules. 2021 Aug 7;26(16).
  41. Zia A, Farkhondeh T, Pourbagher-Shahri AM, et al. The role of curcumin in aging and senescence: Molecular mechanisms. Biomed Pharmacother. 2021 Feb;134:111119.
  42. Deguchi A. Curcumin targets in inflammation and cancer. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2015;15(2):88-96.
  43. Shen LR, Xiao F, Yuan P, et al. Curcumin-supplemented diets increase superoxide dismutase activity and mean lifespan in Drosophila. Age (Dordr). 2013 Aug;35(4):1133-42.
  44. Sikora E, Bielak-Zmijewska A, Mosieniak G, et al. The promise of slow down ageing may come from curcumin. Curr Pharm Des. 2010;16(7):884-92.
  45. Kumar D, Jacob D, Subash PS, et al. Enhanced bioavailability and relative distribution of free (unconjugated) curcuminoids following the oral administration of a food-grade formulation with fenugreek dietary fibre: a randomised double-blind crossover study. J Funct Foods. 2016;22:578-87.
  46. https://www.lifeextension.com/magazine/2021/ss/curcumin-anti-aging

Lire la suite

Ce site Web utilise des cookies pour garantir la meilleure expérience possible. Plus d'informations...