Nutrition ciblée et conseils pour les HOMMES

Soutenir un mode de vie sain à tout âge est important pour tout le monde, mais il ne fait aucun doute que les hommes et les femmes ont des besoins nutritionnels uniques.

Il existe bien sûr des différences hormonales et le processus de vieillissement traite les hommes et les femmes un peu différemment.

Aide à augmenter les niveaux de testosterone

Dès l'âge de 30 ans, les niveaux de testostérone commencent à baisser à un rythme d'environ 1 % par an. Des niveaux inférieurs de testostérone sont associés à une perte d'énergie, de virilité et à un risque accru de dépression, d'obésité, de maladies cardiaques, de fonte musculaire, etc.  

Protéger la santé de la prostate

• Saw palmetto 
  

Votre prostate est une glande reproductrice masculine. Ce qui est bon pour votre prostate est bon pour le reste de votre corps : réduisez ou éliminez la viande rouge, le sel et l'alcool. Mangez des fruits et des légumes aux couleurs vives (plus ils sont rouges, mieux c'est). (1)

Pourquoi? Ils sont remplis de caroténoïdes, comme le lycopène. Les extraits de saw palmetto et de racine d'ortie sont bons pour la santé de votre prostate. Le palmier nain aide également à promouvoir une réponse inflammatoire saine. (2)

• Lycopene
  

Le lycopène est un caroténoïde liposoluble et un antioxydant présent dans les tomates. Si vous vous êtes déjà demandé ce qui rend les tomates rouges, le lycopène est votre réponse ! Et même si vous pouvez obtenir du lycopène nutritionnel à partir de votre portion quotidienne de fruits et de légumes, il est plus difficile à absorber.

Ce nutriment soutient non seulement la taille et la fonction saines de la prostate, un élément crucial du maintien de la santé des hommes, mais également la santé des artères et de l'ADN. En tant que nutriment également lié à la longévité, on le trouve dans de nombreuses multivitamines de haute qualité, mais le lycopene est également disponible sous forme de supplément autonome. (3)

• Zinc
  

Le zinc est une autre superstar de la santé de la prostate qui a également une excellente réputation pour ses bienfaits pour la santé immunitaire. Selon le Dr Pavey, en plus de contribuer à plus de 100 processus chimiques différents dans le corps, ce nutriment se trouve plus abondamment dans la prostate que dans tout autre tissu humain.

Un supplemént de zinc pour hommes peut vous assurer de maintenir des niveaux optimaux, avec en prime des avantages pour la santé immunitaire.

Promouvoir une vessie saine

• L’extrait de pépins de citrouille

Bien que votre vessie soit proche de votre prostate, elle a un rôle bien différent : stocker puis éliminer les déchets liquides. Consommer beaucoup d'eau est la clé de la santé de la vessie. Et l’extrait de pépins de citrouille has been found to be bladder-friendly, too.

• Saw palmetto
  

Trouvé dans la nature, saw palmetto est une baie connue pour avoir des concentrations élevées du composé bioactif, le bêta-sitostérol, et est bien connue comme un complément de santé urinaire, quelque chose que les hommes sont plus conscients de maintenir en vieillissant.

Maintenir une fonction sexuelle saine

• Kaempferia parviflora, muira puama, maca et ginseng

Pour les hommes, la santé sexuelle est liée à l'équilibre hormonal, à la santé physique générale et même au niveau de stress. Mais le facteur le plus important est une circulation sanguine saine. Pour aider à maintenir une circulation saine vers les organes masculins, essayez des extraits comme Kaempferia parviflora, maca, muira puama et ginseng. 

• L-arginine 
  

De plus, L-arginine favorise la production d'oxyde nitrique dans vos artères, ce qui est un autre excellent moyen de favoriser une circulation sanguine saine.

• Zinc 
  

La recherche a même trouvé une corrélation entre zinc et la santé sexuelle des hommes. (4)

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Les références