Les principaux nutriments qui favorisent la santé cardiaque

L’objectif des nutriments est le même que celui des médicaments traditionnels : renforcer les contractions du muscle cardiaque et améliorer la circulation sanguine dans tout le corps.

Coenzyme Q10

La CoQ10 se trouve dans chaque cellule et constitue un composé important nécessaire aux processus qui fournissent de l’énergie aux cellules et les protègent des effets néfastes des radicaux libres. 

Votre cœur bat tout le temps et a des besoins énergétiques extrêmement élevés. Lorsqu’elle se contracte (appelée contraction cardiaque), l’activation des protéines qui régissent cette action nécessite de l’énergie.

Puisque la CoQ10 est directement impliquée dans le transport des électrons lors de la production d’énergie mitochondriale, il est logique que les cellules de votre cœur aient besoin de toute la CoQ10 qu’elles peuvent obtenir.

Cependant, ce composé diminue avec le vieillissement et l’utilisation de statines, et la production d’énergie cellulaire diminue, entraînant une altération du fonctionnement des organes. 

Un supplément de CoQ10 peut aider à réduire les effets secondaires des statines hypocholestérolémiantes et à protéger contre les maladies cardiovasculaires.

Il a également été démontré que la CoQ10 augmente le flux sanguin. Dans un essai clinique, la CoQ10 (ubiquinol) a amélioré la fonction cardiovasculaire en augmentant la dilatation médiée par le flux, c'est-à-dire l'élargissement d'une artère lorsque le flux sanguin augmente. 

Les niveaux d’oxyde nitrique qui contribuent à la dilatation ont également été améliorés. De plus, l’oxydation nocive des LDL a été réduite avec une dose plus élevée.

Il existe deux formes de CoQ10 : l'ubiquinol et l'ubiquinone. Des études ont montré que l’ubiquinol est plus facilement absorbé, ce qui en fait le type préféré dans les suppléments. 

Une supplémentation de 100 mg à 400 mg par jour d'ubiquinol CoQ10 est sûre et a été associée à des bienfaits pour la santé dans diverses études sur l'homme. Des doses plus élevées (400 mg/jour) sont souvent prescrites par les cardiologues aux patients souffrant d'insuffisance cardiaque.

Omega-3

Les acides gras essentiels oméga-3, en particulier l'huile de poisson en raison de sa teneur plus élevée en EPA et DHA, soutiennent la santé cardiaque de plusieurs manières, ils :

• Favorisent la fonction du cœur et des vaisseaux sanguins
• Favorisent une circulation sanguine saine
• Aident à maintenir une tension artérielle normale
• Favorisent des niveaux sains de cholestérol LDL et HDL et de triglycérides, essentiels à la santé de vos artères et, par conséquent, à la santé cardiaque en général. 

L'indice oméga-3 est une mesure du pourcentage de graisses totales dans les globules rouges qui sont l'EPA et le DHA. Des études ont déterminé qu'un indice oméga-3 d'environ 8 % est optimal.

La plupart des personnes qui suivent un régime alimentaire occidental moderne ont un score d’oméga-3 bien inférieur. Comparativement aux individus ayant l’indice oméga-3 le plus faible, ceux ayant l’indice le plus élevé présentaient :

• Un risque de décès quelle qu'en soit la cause réduit de 34 %
• Un taux de développement de maladies cardiovasculaires 39 % inférieur

Magnésium

Le magnésium est un minéral efficace qui aide 300 enzymes à remplir des fonctions vitales dans tout le corps et qui profite à votre cœur de plusieurs manières.

Il participe notamment à la stimulation électrique qui maintient nos battements cardiaques ! Des études confirment une forte association entre de faibles niveaux de magnésium et un risque plus élevé de maladie cardiaque.

L’insuffisance cardiaque survient lorsque le cœur ne pompe pas suffisamment de sang pour répondre aux besoins de l’organisme. Pour cette raison, la recherche a également montré que la supplémentation peut aider à maintenir un degré sain de variations dans les séquences de battements cardiaques, autrement appelées « variabilité de la fréquence cardiaque ». 

Le magnésium aide également vos vaisseaux sanguins à se détendre, renforçant ainsi la capacité de votre corps à maintenir la tension artérielle dans des limites déjà saines. Dans une étude portant sur 22 patients souffrant d'insuffisance cardiaque chronique symptomatique, une dose de 800 mg/jour de magnésium pendant trois mois a produit une augmentation significative de la compliance artérielle, qui mesure la capacité d'une artère à se détendre et à se contracter en réponse au flux sanguin.

En outre, une étude épidémiologique portant sur 3 523 hommes âgés de 60 à 79 ans, sans antécédents de maladie cardiovasculaire, a démontré que le risque d'insuffisance cardiaque diminuait régulièrement avec l'augmentation des taux de magnésium.

Vitamine K

La calcification artérielle est l’accumulation de calcium à l’intérieur des parois des artères et constitue l’un des principaux facteurs de risque de lésions cardiovasculaires ou de décès. La cause profonde de la calcification artérielle a été mal diffusée auprès du corps médical et du grand public.

La vitamine K est une vitamine liposoluble composée de deux types principaux (K1 et K2) et de plusieurs sous-types (MK-4, MK-7, etc.

La vitamine K et ses formes agissent spécifiquement sur les mécanismes qui empêchent l’accumulation de calcium dans les artères (tissus mous) afin que le calcium puisse se lier aux os (tissus durs). De nombreuses études ont confirmé les bienfaits cardiovasculaires de la vitamine K. 

Dans une étude qui a suivi plus de 4 800 adultes de plus de 55 ans pendant 10 ans, ceux qui consommaient le plus de vitamine K2 présentaient un taux de décès dû à une maladie coronarienne 57 % inférieur et un taux de décès toutes causes confondues 26 % inférieur. 

De plus, la synergie entre la vitamine K2 et la vitamine D s’avère également bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

Grenade

La grenade est un puissant antioxydant et son extrait peut protéger contre les maladies cardiovasculaires en ciblant la santé endothéliale et :

• Réduire l'accumulation de cholestérol
• Protéger le LDL (« mauvais » cholestérol) de l'oxydation
• Réduire la plaque athéroscléreuse
• Améliorer l'élasticité des artères pour améliorer le flux sanguin et la pression

Chez les personnes vieillissantes, la diminution de la production d’oxyde nitrique et l’augmentation des niveaux de stress oxydatif conduisent à un dysfonctionnement endothélial fréquent. Cela entraîne à son tour des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Ainsi, la grenade peut aider à lutter contre ces problèmes en soutenant les défenses antioxydantes et en protégeant les LDL des dommages oxydatifs, contribuant ainsi à la santé cardiovasculaire. De plus, la grenade peut stimuler la superoxyde dismutase (SOD), contribuant ainsi à la fonction endothéliale.

Extrait d'écorce de pin maritime français

Extrait d'écorce de pin maritime français (Pynogenol®) aide à ralentir la plaque artérielle. Pour ce faire, il modifie le métabolisme des graisses et réduit l’inflammation, éléments essentiels à la prévention de l’athérosclérose. 

Il a été démontré dans des études qu'il diminue les niveaux de plaque dentaire et de cholestérol et qu'il améliore le HDL (le « bon » cholestérol). Il peut également améliorer la fonction endothéliale en stimulant la production d’oxyde nitrique, essentiel pour maintenir les artères ouvertes et réduire les risques de caillot.

Centalla asiatica

Il a été démontré que la centella asiatica connue sous le nom de gotu kola, stabilise les plaques artérielles en améliorant la synthèse du collagène. Ceci est crucial pour maintenir les coiffes dures des plaques et prévenir leur rupture.

Dans des études, les participants présentant des plaques molles prenant 60 mg de cet extrait trois fois par jour ont vu une plaque 30 % plus dense sur 12 mois, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. 

Des recherches plus approfondies ont confirmé son efficacité pour améliorer la stabilité de la plaque dentaire et prévenir les événements cardiovasculaires.

D-ribose

Votre cœur a besoin d’énergie pour maintenir la circulation sanguine et le fonctionnement de chaque organe. C’est pourquoi le D-ribose, un nutriment présent dans chaque être vivant, est si important. 

Plusieurs études portant sur des patients atteints d'ICC ayant pris du D-ribose ont montré des améliorations du flux sanguin et d'autres symptômes. De plus, dans une étude menée auprès d’athlètes en bonne santé, l’apport de D-ribose aux cellules musculaires fatiguées a rapidement rétabli l’énergie cellulaire à des niveaux normaux. 

Si vous souhaitez optimiser les niveaux d'énergie de votre cœur, le D-ribose pourrait être le nutriment qu'il vous faut ! En raison des résultats positifs observés avec ces deux nutriments, un essai clinique est actuellement en cours pour tester les effets des deux ensemble sur l’insuffisance cardiaque.

Amla

Le stress oxydatif, l'hypercholestérolémie et l'hyperglycémie combinées entraînent un dysfonctionnement endothélial et une raideur artérielle, qui contribuent principalement aux maladies cardiovasculaires, l'amla peut aider.

L’amla est un ingrédient de base de l'Ayurveda qui réduit la rigidité artérielle et peut protéger la fonction endothéliale. Il offre des bienfaits cardioprotecteurs selon diverses études, ce qui en fait une aide naturelle efficace pour la santé cardiaque. 

Des études sur l'amla confirment cette efficacité dans la réduction des facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires, notamment la raideur artérielle induite par le stress, le dysfonctionnement endothélial chez les fumeurs et les personnes atteintes du syndrome métabolique ou du diabète.

Thé noir (théaflavines)

Selon des recherches, le thé noir contient deux composés, les théaflavines et les théarubigines, qui peuvent favoriser la santé artérielle. 

Il a été démontré que ces flavonoïdes améliorent la fonction endothéliale, protègent contre l’oxydation des LDL, favorisent une circulation saine, aident à maintenir un taux de cholestérol normal et réduisent l’inflammation.

Taurine

La taurine est un acide aminé présent dans l’alimentation. Les cellules ont besoin de taurine, et la majeure partie de la taurine dans le corps humain est synthétisée en interne à partir de l’acide aminé cystéine.

Avec l’âge, l’enzyme qui transforme la cystéine en taurine diminue. Des preuves suggèrent que l’augmentation de l’apport en taurine est bénéfique contre les troubles cardiovasculaires et l’hypercholestérolémie. 

Dans une étude démographique portant sur 25 pays et plus de 14 000 personnes, les scientifiques ont découvert que les habitants d'Okinawa au Japon avaient la plus forte consommation de taurine, le plus faible taux de maladies cardiaques et la plus longue durée de vie moyenne.

TMG

La triméthylglycine (TMG) est connue depuis les années 1950 comme un composé d’acides aminés sain pour le cœur. 

Tout en travaillant à promouvoir des niveaux sains d'homocystéine, seul ou en association avec d'autres nutriments, le TMG a été reconnu comme un nutriment important pour la santé cardiovasculaire.

Probiotiques

Des études humaines montrent que la souche probiotique L. reuteri NCIMB 30242  peut réduire le cholestérol total de plus de 9 %, réduire le cholestérol LDL de près de 12 % et améliorer considérablement d'autres facteurs de risque cardiovasculaire.

Marronnier d'Inde

Des études scientifiques sur l'escine, un composé bioactif présent dans le marronnier d'Inde, ont montré ses propriétés veino-protectrices et sa capacité à lutter contre la rétention d'eau.

L'extrait de marron d'Inde peut favoriser un équilibre hydrique sain, aider les veines et protéger également les autres vaisseaux sanguins.

Potassium

Le potassium est impliqué dans bon nombre des mêmes réactions biologiques que le magnésium. Il favorise la vasodilatation, c'est-à-dire l'expansion de vos vaisseaux sanguins.

Ceci, à son tour, favorise une circulation sanguine saine. Ce minéral encourage également l’organisme à expulser le sodium par l’urine, ce qui favorise la santé cardiovasculaire.

Extrait de feuille d'artichaut

L'extrait de feuille d'artichaut contient des composés polyphénoliques. Des études cliniques démontrent que les composés de l’extrait de feuille d’artichaut soutiennent des ratios HDL/LDL optimaux déjà dans la plage normale.

Pantéthine

La pantéthine est la forme biologiquement active de l'acide pantothénique, alias la vitamine B5. 

Les essais cliniques montrent que la pantéthine aide à maintenir le cholestérol LDL et total déjà dans la plage normale et aide à maintenir des niveaux de CoQ10 sains pour le cœur.

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