Sports et forme physique

Créatine

La créatine est un dérivé d'acide aminé fabriqué naturellement dans le corps. 

Ce composé organique est bien étudié et il existe des preuves solides qui suggèrent que la supplémentation en créatine ainsi que l'entraînement ont le potentiel d'améliorer la masse musculaire maigre, la force, l'endurance musculaire, la résistance à la fatigue et la récupération. 

 Cela signifie que vous pourrez peut-être vous adapter plus facilement et voir les résultats d'un entraînement avec une supplémentation en créatine, par rapport à un entraînement seul.

BCAAs 

Les BCAAs acides aminés à chaîne ramifiée) essentiels, la leucine, l'isoleucine et la valine, sont importants pour la synthèse des protéines musculaires et sont brûlés par les cellules musculaires pour produire de l'énergie. Des études montrent que la supplémentation augmente l'endurance à l'exercice. Comme d'autres acides aminés essentiels, les BCAA fonctionnent comme des précurseurs (blocs de construction) pour la synthèse des protéines musculaires. Il est important de noter que les BCAA, en particulier la leucine, exercent également des effets anabolisants en stimulant directement la croissance musculaire et en inhibant la dégradation des protéines musculaires.

Protéine de lactosérum

La protéine de lactosérum, un groupe de protéines dérivées du lait avec une concentration élevée d'acides aminés essentiels et de BCAA, active la synthèse et la récupération des protéines musculaires en réponse à un exercice de résistance. 

La supplémentation peut diminuer le poids corporel et la graisse corporelle et augmenter la masse corporelle maigre lorsqu'elle est combinée à un entraînement en résistance. La leucine, un BCAA riche en protéines de lactosérum, joue un rôle important dans le métabolisme des protéines musculaires, le métabolisme sain du glucose et le maintien du poids corporel.

HMB

Le HMB (β-hydroxy β-methyl butyrate) est un métabolite de l'acide aminé leucine. Le HMB est naturellement produit en petites quantités lorsque votre corps décompose la leucine (avec un apport en protéines). Ce métabolite aide à maintenir la fonction musculaire et à soutenir la croissance et la force musculaires. 

Le HMB préserve la structure des muscles et soutient les performances d'entraînement de résistance et d'endurance. Les niveaux de HMB diminuent avec l'âge, et cette baisse est liée à une diminution de la masse musculaire maigre et de la force, qui peut être complétées par une supplémentation.

CoQ10 

CoQ1 (Coenzyme Q10)est essentiel pour l'énergie cellulaire et protège également les cellules contre les dommages oxydatifs. Des études cliniques ont démontré un effet d'amélioration de l'exercice de la supplémentation en CoQ10. Dans une étude menée auprès de personnes entraînées et non entraînées, une supplémentation avec 100 mg de CoQ10 pendant 14 jours a augmenté la durée pendant laquelle les participants pouvaient faire de l'exercice avant d'atteindre l'épuisement.

D-ribose

Le D-ribose est la forme biologiquement active du sucre naturel, le ribose, et est produit dans le corps à partir du glucose. 

Le ribose est impliqué dans la synthèse de l'ATP, qui fournit de l'énergie aux cellules musculaires pendant l'exercice. 

Il a été démontré qu'une supplémentation en ribose accélère la synthèse d'ATP suite à son épuisement au cours d'un exercice intense.

Rhodiola rosea

Des études ont également montré que Rhodiola a des effets positifs sur la performance physique et l'endurance.

 Rhodiola est un adaptogène, ce qui augmente la capacité du corps à s'adapter au stress de l'exercice physique.  De plus, Rhodiola augmente également l'utilisation des graisses pour l'énergie, améliore la fonction mitochondriale et supprime les radicaux libres.

L-carnitine 

La L-carnitine est un composé obtenu à partir des aliments et synthétisé dans le corps à partir des acides aminés essentiels lysine et méthionine. 

 Il est nécessaire pour brûler les graisses pour la production d'énergie dans les mitochondries et peut agir comme un piégeur de radicaux libres. 

Des études ont démontré que la supplémentation en L-carnitine peut améliorer les performances physiques et la récupération.

Cerise griotte

 Il a été constaté que le concentré de cerises acidulées réduit les dommages musculaires, le stress oxydatif, l'inflammation et les douleurs musculaires chez les athlètes. 

 Dans une autre étude, les coureurs de marathon ont connu une récupération beaucoup plus rapide de la force et de la fonction musculaire lorsqu'ils ont reçu du jus de cerise acidulé. L'ajout de ce concentré de baies à un régime post-entraînement peut favoriser un soulagement plus rapide de l'inconfort et de la raideur mineurs qui peuvent accompagner l'exercice.

Curcumine

La curcumine est un extrait d'épice de curcuma aux bienfaits largement documentés pour la santé en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. 

 Plus le corps absorbe de curcuminoïdes libres, mieux c'est. Les curcuminoïdes sont les composés de la curcumine qui peuvent offrir un soutien antioxydant et aider à inhiber l'inflammation pour soutenir la santé des articulations et des organes vitaux, favoriser la santé cardiaque et immunitaire, et plus encore.

Astaxanthine

L'astaxanthine est un puissant caroténoïde antioxydant naturellement présent dans l'huile de krill. Il a été démontré qu'il jouait un rôle dans le contrôle de l'activité des radicaux libres et dans l'augmentation de la fonction mitochondriale. La recherche montre que cet antioxydant peut aider à soutenir les articulations ainsi que la santé cérébrale, cardiovasculaire, immunitaire et mitochondriale. En outre, il peut également soutenir des taux de glycémie sains pour ceux qui se situent déjà dans la plage normale.

Oméga-3

Des études soutiennent l'utilisation d'acides gras oméga-3 pour favoriser la récupération après un exercice intense. Les acides gras oméga-3, en particulier l'acide eicosapentaénoïque (EPA), peuvent aider à contrer la perte musculaire liée à l'âge. Dans une étude contrôlée chez des personnes âgées, une supplémentation quotidienne en acides gras oméga-3 contenant plus de 1,8 gramme d'EPA et 1,5 gramme d'acide docosahexaénoïque (DHA) a augmenté le taux de synthèse des protéines musculaires par rapport à l'huile de maïs, qui n'apportait aucun avantage.

Bromélaïne

L'activité anti-inflammatoire de la préparation d'enzymes protéolytiques, la bromélaïne, a été attribuée à sa capacité à réduire les facteurs inflammatoires. 

Dans une étude, les patients ont signalé une réduction de l'inconfort et une amélioration de l'amplitude des mouvements à la fin de l'étude.

L-arginine 

La L-arginine est un acide aminé semi-essentiel, ce qui signifie qu'elle peut être synthétisée par les voies métaboliques de l'organisme, mais peut-être pas en quantité suffisante. 

Avec les acides aminés semi-essentiels, il est important de tirer le plus possible de votre alimentation, afin que votre corps puisse éviter d'utiliser d'autres acides aminés pour le synthétiser. 

Les douleurs musculaires peuvent rendre difficile le maintien d'une routine d'exercice. Il a été démontré que la supplémentation en arginine favorise la masse musculaire, la santé et la récupération après l'exercice, et présente également d'autres avantages puissants pour la santé de tout le corps.

PEA

Le PEA (Palmitoylethanolamide) est un composé lipidique qui se produit naturellement dans les tissus de tout le corps, y compris le système nerveux central. Un nombre croissant de recherches suggère que la supplémentation en PEA peut être efficace pour soulager l'inconfort d'une variété de causes sans déclencher d'effets secondaires indésirables. La plupart des recherches précliniques existantes indiquent que le PEA agit en modifiant l'expression de certains gènes et en réduisant la signalisation inflammatoire, mais d'autres mécanismes possibles ont également été proposés, notamment sa capacité à stimuler la signalisation via les récepteurs cannabinoïdes du système nerveux.

Boswellia

Boswellia serrata (encens) est une plante traditionnelle utilisée en médecine ayurvédique pour le soutien des articulations. 

Les propriétés anti-inflammatoires du Boswellia ont été attribuées à l'inhibition spécifique des facteurs inflammatoires par les acides boswelliques, un constituant de la résine de gomme de Boswellia.